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uedbet体育苹果客户端|又为大家找到了多爱爱的理由

发布时间:2020-01-11 16:15:15 热度:3810

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uedbet体育苹果客户端,经济不断的发展给我们的生活带来了诸多便利,但是我们对疾病的防治观念总是落后于生活方式。全国心血管病学术会议报告表明,白领的高血压发病率为14%,明显高于普通人群,而且数据的攀升速度比gdp还快。

因此,我们一次又一次不厌其烦地提醒大家,我们的生活虽然离不开食盐,但摄入量要有所控制,因为盐里的主要物质“钠”会调节血管中水分的含量,太多的钠会吸引同样多的水的潴留,使血压升高。而高血压会带来心脏病、中风,甚至勃起不能等等对你来说非常麻烦的问题。

但钠并不是唯一的罪魁祸首。吸烟、酗酒、缺乏运动、不良饮食习惯,同样会撑爆你的动脉接缝。更糟的是,你可能永远不知道什么是压倒你的最后一根稻草。很多人觉得“我还年轻,不需要操心血压问题”。

可惜,等你觉得“不得不”操心的时候,很有可能为时已晚。好消息是,你完全不需要克制自己的种种欲望,就可以用一些简单又好玩的法子来强壮你的心血管。

吃黑巧克力

想控制血压?每天来点儿黑巧克力就好。研究表明,那些有高血压风险和糖尿病前期症状的人,只要每天吃一些黑巧克力,连续15天后,收缩压降低了4.5%,舒张压降低了4.2%。这是因为黑巧克力含有丰富的类黄酮,这是一种抗氧化复合物。如果继续吃下去,在未来的5年内,你发生心血管问题的可能性会降低20%之多。你只需要注意一件事:巧克力的颜色越深,糖分就越少,而抗氧化物的含量就越高。太多的糖分会抵消巧克力的种种益处。你得选那些可可含量至少在65%以上的。

带她上床

每周两次,越多越好,让血流使劲冲击你的身体。只要你这么做,你得心血管疾病的风险就能降低65%,那些一个月都来不了一次的男人是高危人群。研究表明,每周至少2次的性生活不但能让你的血压降低,你的血管在面对压力的时候也会有更好的表现。但是,自撸可对你没什么帮助!你必须和你的亲密爱人在一起才行。为什么女性的阴道会对你有更好的抚慰作用呢?研究人员认为,这与催产素有关,这种荷尔蒙听起来只和“她”有关,但其实你也会分泌少许,这种激素有降低压力的作用,在亲热的时候尤其是高潮的时候会被释放出来。你知道,和你的爱人来场性爱,可比随便鬼混的亲密程度高得多,而催产素和“亲密”有很密切的关系,因此这样的上床才能最有效地释放催产素。同时,一次半小时的性爱差不多能消耗60卡路里热量。这可是相当愉快的体重控制法。

多听音乐

音乐能让你的动脉放松下来,而且非常有效,每天听30分钟即可。研究发现,如果你能在听音乐的时候结合腹式呼吸,3个月后,收缩压能降低4%。最好选择比较舒缓的音乐,保持缓慢平和的呼吸,以1∶2的速度来吸气并呼出,这能很好地放松你的血管。你需要做的是,选择那些让你感到喜悦的音乐,这能让血管多舒张26%。如果音乐让你焦躁,血管反而会收缩6%。你的情绪和音乐的互动,会影响你的血压。

干一杯

研究人员调查了75,000位饮酒者,每天喝两杯的那些人,发生心血管病的风险降低了31%!这是因为少量的酒精会让血管膨胀,这样会降低血压。但是,过犹不及,每天超过2杯的话,反而会令血压升高。具体机理还没有研究清楚,但酒精可能会对血压调节机制有某种影响。

我们说的“2杯酒”,具体是指2杯350毫升的啤酒,或者2杯150毫升的红酒,或者2杯50毫升的白酒。

开怀大笑

你最好能笑得满地打滚,但即使是露齿微笑,也对动脉有益。看部喜剧会让血管扩张22%。研究认为,仅仅是“笑”这个行为,就能让组成血管内壁的组织舒张,使血压下降。这几乎和有氧运动的好处相当,但没有任何酸痛或不适。每天大笑15分钟吧,这对你最有好处。

但不温不火的礼节性微笑是没有多大用处的。要对血管有好处,你得捧腹大笑,多看看搞笑视频,也许能让你开心一礼拜,甚至把咖啡都喷到键盘上。

多睡一会儿

一项最新研究认为,起床太早的人更容易患上高血压、中风等心脑血管疾病。这当然不是在鼓励你翘班睡懒觉。研究人员发现,早上7点21分以后起床最好,否则血液中某种炎性物质的量会增加,而这可能引起心脏病。醒来就要将台灯或窗帘打开,这有助于下丘脑分泌褪黑素来调整生物钟,让你更快地清醒过来。另外,不如“赖”一会儿床,躺在床上花5分钟活动一下四肢和头部,这样不会导致血压的突然波动。

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